富含邏輯與計算的程序員職業(yè)，并非任何人都可以勝任，那么對于身處其中的開發(fā)者，該怎么做，才能減輕自己的壓力？

一提到程序員，大家總能聯(lián)想到高薪行業(yè)，但卻往往看不到背后的艱辛，越高薪的工作越是有壓力，程序員的壓力來自四面八方，項目的、客戶的、產品經理的、女朋友的、甚至是自己身體的問題。

今天，我們就和大家聊一聊程序員緩解壓力的方法。

1、調整心態(tài)

心態(tài)決定一切，面對bug和加班要少抱怨，多思考，學會善待自己，不要太苛刻。身體是一切的成本，不對它負責就對一切不負責。首先吃好喝好，任何事情都沒有盡善盡美，放低標準才能放松心情，減少壓力。

2、學會傾訴

程序員交際圈一般很窄，而且又是整天面對機器，語言溝通少。即便有個別“異類”喜歡調侃，可是時間久了笑聲也會淹沒在沉寂的大海。程序員有壓力的時候，可以嘗試傾訴，可以在閑暇時與同事開玩笑，調節(jié)氣氛，或者向家人傾訴，不必擔心他們能否聽懂，因為只要有人靜靜地聽就夠了。

3、合理膳食

程序員工作大都工作在一線城市，除非國企或者個別行業(yè)有餐廳，大部分中小型公司是沒有餐廳的，一天三頓飯至少有兩頓在外面吃，先不說外面飯菜是否干凈可口，在選擇飯菜上，可以選擇利于緩解疲勞，補充腦力的飯菜。適當吃點營養(yǎng)品，比如蛋白質粉之類的，盡量少喝碳酸飲料。

4、適當運動

入程序員這門行業(yè)久了還會有頸椎病、腰椎病 ，久坐也容易導致肥胖問題，所以要適當運動。可以天氣晴朗的時候出去跑步或者辦個健身卡、報個瑜伽班，也可以下載運動軟件App跟著做，如果覺得這樣無趣，也可以每天去超市買菜，每次少買一點，多去幾次當做鍛煉。

5、調養(yǎng)作息

為了趕項目進度，程序員加班是常事。但是盡量提高工作效率，減少工作時長。試想夜晚通宵加班，第二天躺床補覺合算還是晚上提前休息好，第二天上班提高效率做好工作好呢？

6、改善環(huán)境

每天面對電腦上的一堆代碼，單調枯燥，可以在辦公桌上放置兩盆綠色植物，或者買個喜歡的杯子，放個愛人的照片等等，可以適當緩解一下壓抑的氣氛。

7、學會發(fā)泄

學會將不快以適當模式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄模式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。

8、與人交往

每個人都有一種歸屬的需要，會習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團契中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴重。

9、增強自信心

人在正常狀態(tài)下是可以透過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。

10、理清思路

對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

當你受挫時，先靜下心來把可能產生的原因尋找出來，再尋求解決問題的方法。

既然選擇了這個行業(yè)，就得扛得住壓力，工作不是生活的全部，但也是生活的重要組成部分，一個好的程序員要學會緩解壓力、懂得細水長流，只有這樣才能延長編程年限，不斷取得進步。